하루가 모여 인생이 된다

GOTY 게임이라고 구매하거나 플스를 구매했다면 꼭 플레이해봐야 할 게임이라고 해서 구매를 했는데도 개인적인 취향에 맞지 않아 소장만 하는 게임들이 있지 않나요?

저 역시 플스를 처음 구매했을 때는 재미있다는 게임들을 이것저것 구매했다가 취향이 맞지 않거나 너무 긴 플레이 시간이 필요한 게임의 경우 바쁜 일상에 치여 게임 플레이 시간이 서서히 줄어들면서 어느샌가 게임 조작 방법을 잊어 게임에 대해 흥미를 잃어버리기도 했습니다.

결국 게임도 자신의 취향과 성향에 맞는 것이 가장 재미있게 즐길 수 있겠죠.

그럼에도 불구하고 제가 꾸준히 즐기고 있는 게임이 있어서 추천해보려고 합니다.

바로 ‘디아블로 3’인데요.

아무리 블리자드라고 하는 대형 게임사가 제작했다고 하더라도 이미 13번째 시즌이 진행되고 있을 정도로 출시된 지 오래된 게임이다 보니 이미 관심에서 많이 멀어진 게임이기는 합니다.

저는 이 게임이 출시되자마자 PC용으로 구매하고 플레이를 했었는데요.

여러 이유로 새로운 확장판이 출시되었다는 소식에도 복귀할 생각을 하지 않을 정도로 흥미를 잃었습니다.

그래서 플스 게임을 구매하려고 게임을 고를 때마다 디아블로 3는 바로 넘기곤 했습니다.

그러던 중 이유가 무엇인지는 모르겠지만 작년 말부터 디아블로 3도 50% 할인 목록에 들어가기 시작하더군요.

할인에도 불구하고 PC게임으로 이미 질려버린 게임이어서 구매를 망설이다가 PC와는 또 다른 게임이라는 많은 소개글들을 보고 속는 셈 치고 구매하게 되었습니다.

구매 후 플레이를 해 보고 가장 먼저 느낀 점은 그래픽이 좀 더 향상된 부분이었습니다.

또한 많은 분들이 얘기한 것처럼 패드로 하는 디아블로3는 PC 게임과는 또 다른 게임이라고 느낄 정도로 플스와 같은 콘솔 게임에 최적화된 것 같습니다.

예전에 이미 PC게임을 통해 ‘지루하다’라는 느낌을 가졌음에도 불구하고 패드로 하는 디아블로3는 재미있게 즐길 수 있을 정도로 새롭게 느껴졌습니다.

이 외에도 과거에 비해 즐길 수 있는 콘텐츠들이 다양해졌을 뿐만 아니라 그 콘텐츠들이 무의미하지 않게 적절한 보상이 제공되는 부분이 게임에 질리지 않고 오랫동안 즐길 수 있는 요소가 되는 것 같습니다.

끝으로 여느 플스 2인용 게임에서 활용되는 화면 분할을 사용하지 않고, 한 화면에서 함께 즐길 수 있는 점도 장점으로 꼽을 수 있을 것 같네요.

하지만 이 부분이 단점으로 느낄 수 있는 점도 분명히 있습니다.

캐릭터 간에 거리가 멀어진 경우 상대적으로 움직임이 없는 캐릭터를 강제로 움직이고 있는 캐릭터 옆으로 이동시킵니다.

그리고, 아이템을 거래하거나 보관함에 저장하는 경우 나타나는 거래창이 화면을 가득 채우기 때문에 거래가 완료될 때까지 다른 캐릭터는 아무것도 할 수 없다는 점은 조금 아쉬운 부분입니다.

이 외에도 한글화가 되지 않은 부분이 이 게임의 가장 큰 단점이라고 생각될 만큼 처음에는 적응이 쉽지 않았습니다.

게임 스토리를 이해하지 못하는 것보다도 아이템 성능과 캐릭터들의 스킬들에 대한 설명이 바로바로 이해되지 않기 때문에 짜증이 날 수 있는 요소가 될 수 있죠.

게임을 진행하면서 점점 익숙해지기는 하지만 지속적으로 공식 홈페이지 등을 통해 정보를 찾기 위해 검색을 해야 하는 노력이 필요합니다.

또한, 게임에서 제공되는 시즌제 등 모든 콘텐츠를 원활하게 경험하기 위해서는 PS+에 별도로 가입해야 하는 부분도 단점으로 생각할 수 있을 것 같습니다.

이미 디아블로 4를 제작할 것이라는 소문이 돌고 있으며 13번째 시즌도 끝나갈 만큼 오래된 게임이지만 하루에 게임을 즐길 수 있는 시간이 짧고, 아이템 파밍을 좋아하시는 분들이라면 재미있게 즐길 수 있는 게임이라고 생각합니다.

특히! 이 게임이 할인 이벤트 목록에 포함된다면 구매를 생각해 보세요!

민방위 사이버교육은 민방위 5년차 ~ 40세 이하를 대상으로 시행되고 있습니다.

사이버 교육을 받기 위해서는 민방위 사이버교육(https://www.cmes.or.kr) 사이트에 접속합니다.

스마트폰을 사용하는 경우에는 아래 QR코드를 통해서도 해당 사이트로 이동이 가능합니다.

본인의 민방위 해당 지역을 선택한 후 본인의 성명과 생년월일 6자리를 입력하여 본인 인증을 하면 교육기간 내 언제든지(공휴일 포함) 24시간 교육이 가능합니다.

교육시간은 총 60분이며 짧은 동영상들로 구성되어 있어 틈틈이 확인하면서 다음 동영상으로 넘겨주기만 해도 교육으로 인정되는 시스템입니다.

교육을 모두 마치면 총 20문항의 문제가 출제되며 70점을 넘겨야 민방위 교육을 이수할 수 있지만 전체적으로 문제가 어렵지 않으며 여러 개의 문제 중 선별되어 출제되는 문제은행식 시스템이므로 인터넷 검색을 통해 정보를 얻기도 어렵지 않습니다.

민방위 사이버교육을 통해 다음 내용들에 대한 영상을 보게 됩니다.

먼저 민방위란 민간 차원의 방위활동을 말합니다.

민방위 편성 대상 나이는 20세~40세이며 민방위 대원의 역할은 각종 재난대비 예방활동, 민방위시설과 장비의 유지관리, 민방위 교육과 훈련 등으로 구분할 수 있으며 군사정보 수집활동은 해당되지 않습니다.

민방위 5년차 이상인 경우 훈련시간은 연 1시간이며 민방위 교육훈련은 기본교육 이외에도 사이버교육, 비상소집훈련 등이 있습니다.

참고로, 향방작계는 예비군 훈련에 해당됩니다.

유사시 민방위대 임무는 피해 시설물의 응급복구, 주민통제, 인명 구조 등이며 기상관측 및 정보분석은 해당되지 않습니다.

이처럼 민방위에 대한 기본지식에 대한 교육 이외에 비상시 행동 요령에 대해서도 교육을 받게 됩니다.

먼저, 동원명령 발령 시 발령인접지역인 경우에는 6시간 이내 응소해야 하며 인접지역 외 육상 지역인 경우 24시간 이내, 섬 지역인 경우에는 48시간 이내에 해당 지역으로 가야됩니다.

만약 전시 사태 시 동원명령에 불응하는 경우 1년 이하 징역, 1천만원 이하 벌금이나 구류로 처벌됩니다. 

공습경보 시 행동요령은 먼저 대피소로 대피하며 실내인 경우 모든 전등을 소등합니다. 만약 운전 중이라면 우측에 차를 세우고 대피하는 것이 좋습니다.

핵무기 공격 시 행동요령은 공격 방향을 쳐다보지 않으며 방사능 낙진을 조심하며 지하시설로 대피합니다. 당연히 즉시 야외로 대피하면 안되겠죠?

화학무기 공격 시 행동요령은 유리창에 테이프를 붙여 밀폐하고 환풍기를 꺼서 피부노출을 최소화해야 합니다.

대피시설을 조회하기 위해서는 행정안전부 홈페이지, 국민재난안전포털, 안전디딤돌 앱 등을 사용하는 것이 좋습니다.

화재 시에는 코와 입을 젖은 수건으로 막고 이동하며 계단을 이용하여 대피하는 것이 좋습니다. 외부 탈출이 힘들 경우에는 피난안전구역으로 대피하는 것이 좋으며 엘리베이터를 이용하며 대피하는 것은 위험합니다.

지진 시 행동요령으로는 머리를 보호하기 위해 테이블 밑으로 몸을 숨기거나 내진 설계가 된 콘크리트 건물로 대피하는 것이 좋습니다. 운전 중이라면 급브레이크로 정지하면 위험할 수 있으니 천천히 정지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

집중호우 시 행동요령은 전기와 가스를 차단 후 대피하며 맨홀 뚜껑 주변과 전신주, 가로등 주변을 주의합니다. 해안가 저지대로 대피하는 것은 위험합니다.

태풍을 대비한 행동으로는 태풍 정보와 대피장소를 미리 알아둡니다.

응급 약품과 식수 등 생필품도 준비합니다. 다만, 집 안팎의 전기 수리는 감전의 위험이 있으니 하지 말아야 합니다.

폭탄테러 대처 방법으로는 큰 폭발음이 들리면 즉시 바닥으로 엎드리고, 폭발시 손으로 귀와 머리를 감쌉니다. 이후 폭발소리 반대방향으로 대피할 수 있도록 합니다.

소중한 귀중품이라고 꼭 챙기려다가는 더 소중한 생명을 잃을 수 있겠죠?

총기테러 시 역시 총소리 반대 방향으로 신속히 도망가 안전한 장소 이동 후 경철에 신고합니다. 도망이 힘들면 무력으로 제압하려고 하지 말고 은폐물을 찾아 안전하게 숨을 수 있도록 합니다.

생존배낭에는 비상식량과 생존용품, 체온유지용품들을 준비하는 것이 좋습니다.

다만, 많은 용품을 준비하려고 최대한 큰 배낭을 준비하다가는 오히려 위험에 빠질 수 있으니 생존배낭의 부피는 최소화하는 것이 좋습니다.

다양한 재난을 대비하기 위해 생존배낭을 비치하고 가족 간 통신방법을 정해두어 가족과 공유하고 있는 집 근처 대피 장소로 대피할 수 있도록 대비하는 것이 좋습니다.

대피소를 한 곳만 알아두는 것은 좋지 않겠죠?

민방위 훈련 불참 시에는 10만원 가량의 과태료가 부과되니 잠깐이라도 시간을 내어 민방위 교육에 참여하세요!

이 글은 EBS 명의 프로그램 중 ‘중년을 위협하는 수면장애’편을 요약ㆍ정리한 글입니다.

현대 사회에는 업무 시간이 길어 잠을 적게 자는 분들이 많아지면서 항상 피곤하고 졸음에 시달리기는 분들이 늘어나고 있습니다.

이와 같은 만성피로의 원인이 수면장애인 경우도 있습니다.

수면장애의 대표적인 증상은 수면 중 호흡을 하지 않는 수면무호흡증입니다.

나이가 들면서 대개 비만해지거나 근육의 양이 줄어들면서 기도가 좁아지는 경우가 많이 있습니다. 또한, 기도를 둘러싸고 있는 분비물의 양이 줄어들어 기도 점막이 탄성을 잃어 기도가 좁아지기도 합니다.

이로 인해 수면 중 상기도 연조직이 반복적으로 좁아지거나 막히는 등의 구강 내 문제로 인해 중년층에서는 공기가 기도로 들어갈 때 목젖이 떨리는 코골이가 발생하며 수면무호흡증이 생길 수 있습니다.

이로 인해 수면이 늘 부족해 만성적으로 피로감을 느끼고 심한 경우 생명까지도 위협할 수 있으며 코골이는 수면무호흡증의 위험을 알리는 중요한 신호가 되기도 합니다.

수면무호흡이 발생하면 체내 산소포화도가 감소하게 됩니다.

이 때 우리 몸의 자율신경계 중 하나인 교감신경계의 변화로 스트레스 호르몬이 과도하게 분비되고 혈관의 내피세포가 손상됩니다. 이로 인해 동맥경화증이 악화되고 혈관이 딱딱하게 변화되는데 이 현상이 심장에 영향을 주어 부정맥이나 협심증, 심근경색이 발병합니다.

수면무호흡 때문에 체내에 산소 부족으로 인한 저산소증이 발생하면 대사성 질환을 악화시켜 뇌졸중의 위험요인이 될 수도 있습니다.

수면무호흡증 진단을 받은 사람들 중 열에 아홉은 본인이 증상을 모르고 있습니다.

혼자 자가적으로 느낄 수 있는 것은 주간 증상입니다.

본인은 잠을 잘 잔 것 같은데 다음날 너무 피곤하고 졸리며 특히 오후 점심 식후에 졸린 경우, 기억력과 집중력이 떨어진 경우, 감정 제어가 어렵거나 굉장히 우울하고 무기력하여 갱년기로 의심하는 경우이거나 특히 남성의 경우는 성기능 저하, 성력 저하가 두드러지거나 자다가 화장실을 가는 등의 증상들이 수면 호흡 장애를 암시합니다.

따라서, 이런 경우에는 수면호흡장애를 점검하는 것이 좋습니다.

우리나라에서 수면무호흡 장애를 겪는 환자는 남성에 비해 여성이 높습니다.

특히 중년을 넘어 폐경이 되는 시점에서 여성 환자 수가 급증합니다.

폐경이 되면 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 줄어들게 되어 상기도의 근육량과 탄력성이 감소하게 되면서 코골이가 생기게 되고 기초대사량이 줄어들면서 지방 조직이 늘어나 기도가 좁아지고 수면무호흡증이 나타나게 됩니다.

대수롭지 않게 여길 수 있는 코골이와 수면무호흡증!

건강을 지키기 위해서는 수면장애에 대한 적극적인 치료가 필요합니다.

인생의 1/3을 차지하는 잠에 남은 인생 2/3에 삶의 질이 달려있기 때문입니다.

수면무호흡을 치료하는 방법으로는 수술을 통해 좁아진 기도를 넓히거나 양압기를 이용한 비수술적 치료 방법이 있습니다.

수면 시 양압기를 착용하게 되면 상기도가 막히는 것을 인위적으로 바람을 집어넣어 기도를 열어주기 때문에 무호흡 증상이 사라지고 숙면을 가능하게 도와줍니다.

양압기 본체와 호스로 연결된 마스크를 쓰고 자는 간단한 방법으로 중증 수면무호흡 치료에 효과적입니다.

수면무호흡으로 뇌손상이 일어난 그룹의 임상실험 결과 평균 1년 6개월 양압기를 착용하자 손상된 뇌의 일부가 회복되는 결과도 나타났습니다.

그러나 양압기는 잠을 잘 때 평생 착용하는 불편함 때문에 처방 초기에 환자들의 거부감이 많습니다.

게다가 우리나라에서 양압기는 비급여로 비싼 편이어서 실제 필요한 사람들에게 접근성이 떨어지는 편입니다.

양압기가 맞지 않는 환자의 경우에는 양압기 대신 구강 내 치료 장치하기도 합니다.

그러나 구강 내 치료 장치 역시 평생 착용해야 하며 환자들의 적응이 쉽지 않아 치료 효과를 보는 경우가 많지 않습니다.

구강 내 치료 장치 역시 착용했을 때만 효과를 볼 수 있는 보조기로써 성장기 시절 턱과 얼굴 구조를 개선 시켜주어 성인이 되어 수면무호흡이 되는 것을 예방할 수 있습니다.

코골이나 수면무호흡증이 있는 성장기 아이들은 대부분 입으로 숨을 쉬기 때문에 혀의 위치가 아랫니쪽으로 쳐지게 됩니다.

이 때문에 입천장 폭이 좁아져 어금니가 반대로 물리는 부정교합이 나타나는데 결국 얼굴과 구강 구조의 변형으로 기도를 좁게 만들어 수면무호흡이 발생하게 됩니다.

이런 경우 확장 장치를 이용해 좁아진 위턱뼈를 넓혀주면 코로 들어오는 공기 저항이 줄어들어 수면무호흡이 치료됩니다.

아래턱이 작고 후퇴되어있는 무턱인 경우에는 아래턱이 성장하도록 틀을 잡아 교정하고 아래턱이 과성장한 주걱턱은 위턱뼈의 성장을 촉진해 치료합니다.

이처럼 성장기에 구강 구조를 바꿔주면 중년의 수면장애를 예방할 수 있습니다.

따라서, 심하게 코를 골거나 입으로 숨을 쉬는 아이인 경우에는 반드시 검진을 받아 수면무호흡을 예방하는 것이 좋습니다.

이 외 수면장애를 겪는 증상 중 하나로 잠들기 전에 다리에 불편한 감각들이 나타나는 하지불안증후군이 있습니다.

하지불안증후군의 증상은 다리에 벌레가 기어가는 느낌 또는 다리의 통증, 때로는 차갑고 시린 증상과 화끈한 열감까지 다양하게 나타납니다.

하지불안증후군의 원인은 뇌의 도파민 이상이나 철분 부족으로 꼽힙니다.

원인은 알려지지 않았지만 저녁 때만 되면 도파민의 기능이 떨어지고 아침이 되면 회복되는 것으로 알려져 있습니다.

또한 뇌에서 도파민이 만들어질 때 철분이 중요한 역할을 하기 때문에 체내 철분이 떨어져 있는 분들은 도파민이 잘 만들어지지 않아 이러한 증상이 나타난다고 추정하고 있습니다.

실제로 약을 먹거나 주사를 맞음으로써 체내 철분을 보충하는 경우 증상이 호전되는 경우가 절반 정도에 이르고 있습니다.

건강한 수면을 위해서는 좋은 습관을 가지는 것이 좋습니다.

첫째, 규칙적인 수면 습관을 가집니다.

둘째, 밤에 스마트폰을 하지 않습니다.

셋째, 수면을 방해하는 술, 커피, 담배 등은 가능한 저녁 시간부터는 하지 않는 것이 좋습니다.

잠은 자는 것이 아니라 생명을 지키는 소중한 시간입니다.

아름다운 내일을 위해 자신의 수면 생활을 되돌아보는 것은 어떨까요?