새해 목표 건강 관리! 애플워치와 함께

애플워치를 구매했거나 구매하려고 하는 분들 중 가장 많이 이유가 건강 관리라고 생각합니다.

애플워치는 아이폰과 연계되어 아이폰 건강 앱의 건강데이터 중 활동, 마음 챙기기, 영양, 수면 등 4개의 목록을 기록합니다.

(단, 영양 목록은 관련 어플을 설치하여 개인이 입력한 수치를 토대로 기록합니다.)

 

또한 매주 월요일마다 지난주의 활동 결과를 보여주고, 그 결과를 토대로 이번 주 목표량을 설정하기 때문에 자극이 되는 것 같습니다.

그 목표량을 채우기 위해 엘리베이터 앞에서 기다리는 것보다는 계단으로 올라가는 제 모습을 발견하게 됩니다.

 

 

애플워치가 가장 고맙게 느껴지는 것은 바로 햅틱으로 움직임을 유도한다는 것입니다.

바쁜 업무로 잊고 있을 때 애플워치가 알리는 햅틱 한 번으로 잠시 자리에서 일어서거나 심호흡을 하며 1~2분 정도 여유를 느낄 시간을 가지는 것이죠.

물론 이런 부분들은 개인차가 분명히 있을 것입니다.

그래도 자신의 건강을 생각해서 애플워치를 구매하셨다면 애플워치의 기능들을 적극 활용하여 건강을 챙기시는 것이 좋지 않을까요?
그래서 제가 사용하고 있는 기능들을 소개해 보려고 합니다.

 

 

가장 먼저 ‘물 마시기’입니다.

물은 우리 몸의 70%이상을 차지하고 있습니다.

물을 많이 마시면 다이어트 효과뿐만 아니라 피부도 좋아지고, 몸의 노폐물을 배출해 준다고 합니다.

또한, 혈액 순환을 도와주고 변비에도 도움이 된다고 하네요.

이처럼 물이 좋다는 것은 누구나 알고 있지만 바쁜 생활을 하다보니 물 마시는 것을 잊고 지나치게 됩니다.

그래서 스마트폰에 ‘물 마시기’관련 어플을 설치하여 하루 동안 마시는 물의 양을 기록하시는 분들도 계실 것입니다.

 

 

그러나 스마트폰에 기록하는 어플은 본인이 마신 후 기록하는 방법이다 보니 마시는 것을 잊게 되고 결국 하루에 마시는 양은 크게 달라지지 않습니다.

애플워치에 ‘물 마시기’관련 어플을 설치하면 조금은 달라집니다.

내가 마신 물의 양을 기록한다는 것은 동일하지만, 귀찮을 정도로 일정 시간마다 물을 마시라고 햅틱을 통해 알려줍니다.

그러다보니 마신 물의 양을 기록하는 행동까지 이어지진 않아도 이전보다 물을 마실 수 있도록 유도해줍니다.

이 기능을 잘 활용하면 조금씩 자주 물을 마실 수 있도록 도와주겠죠?

 

두 번째는 운동과 연관되는 ‘활동’ 부분입니다.

애플워치는 두 달 정도를 사용하면서 애플워치의 가장 주요(?) 기능은 운동과의 연계성과 활동량 측정이라고 생각합니다.

애플의 세 번째 스마트워치인 Series 3 모델은 GPS가 내장되어 있어 아이폰을 소지하지 않고 애플워치만 손에 차고 운동을 나가도 거리에 대한 정보부터 동선에 대한 정보까지 운동에 대한 다양한 정보가 기록됩니다.

운동 후 집에 돌아오면 알아서 운동에 대한 정보를 아이폰과 자동으로 연동하는 것은 당연하고요.

(단, 배터리는 조금 더 빨리 소모되는 것 같네요.)

게다가 아이폰에 설치되어 있는 Watch 어플에서 음악 설정을 해두면 충전 중에는 애플뮤직 플레이리스트 목록에 있는 노래가 자동으로 동기화되어 애플워치에 저장되어 블루투스 헤드폰을 소지하고 계신다면 아이폰이 없어도 운동을 하며 음악까지 들을 수 있게 되었죠!

이 기능들은 사용자들이 보다 손쉽고 재미있게 운동에 접근할 수 있도록 도와주는 것 같네요.

이런 기능 때문인지 애플워치는 아무래도 웨이트 트레이닝보다는 유산소 운동에 더 초점이 맞춰져 있는 것 같습니다.

 

 

누구나 운동을 하겠다는 마음을 먹고 시작하는 것은 쉽습니다.

하지만 운동이라는 것이 재미도 없고 힘들다 보니 대부분은 얼마 되지 않아 마음이 흐트러져 운동을 소홀히 하게 됩니다.

그래서 저는 운동 어플에서 가장 중요한 요소가 바로 동기 부여라고 생각합니다.

그래서인지 운동 관련 어플들 대부분은 지인들과 기록을 공유하며 경쟁심을 유발한다든지, 특정 목표에 달성하면 배지를 부여한다든지 등 동기 부여가 될 수 있는 기능들을 집어넣고 있습니다.

또한, 운동 어플들은 운동 중 음성이나 햅틱을 통해서 운동 관련 정보를 알려주기도 하고 운동 경로와 속도 등 관련 정보를 기록해 언제든지 볼 수 있습니다.

 

 

이런 기능들을 통해 힘들고 재미없는 운동을 조금이나마 재미있게 도와주는 것 같습니다.

각 어플들마다 조금씩 차이가 있고, 장단점들이 분명히 있습니다.

또한 굳이 애플워치가 없이 스마트폰만 소지하고 있어도 사용할 수 있는 어플들도 많습니다.

직접 써 보시고 개인에게 맞는 것을 고르시는 것이 가장 좋을 것 같습니다.

저는 아이폰 운동 앱에서 제공하고 있는 배지를 하나씩 얻는 것에 재미를 붙이다 보니 결국 전용 운동 어플만 사용하고 있습니다.

그 이유는 배지를 획득할 수 있는 방법 중에 다른 운동 어플과 연동되지 않는 것이 있더라고요.

 

2018년 한 해 건강을 최우선으로 꼽으신 분들이 많을 것 같습니다.

굳이 스마트폰이나 스마트워치를 사용하지 않아도 자신에게 맞는 운동법을 찾으셔서 건강한 삶을 영위하시길 바랍니다.