하루가 모여 인생이 된다 하루가 모여 인생이 된다

🏃‍♂️ 왜 중년 이후에 운동이 더 중요할까요?나이가 들수록 체력도 줄고, 여기저기 뻐근한 곳이 많아지죠.그런데 이런 신호들이 단순히 "나이 탓"만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요?실제로 30대 중반부터는 근육량이 자연스럽게 감소하기 시작해요.이런 변화는 겉으로는 잘 느껴지지 않지만, 기초대사량을 떨어뜨리고 지방 축적으로 이어져 건강을 위협하죠.특히 복부에 쌓인 내장지방은 고혈압, 당뇨 같은 대사성 질환의 주요 원인이 됩니다.또한, 근육이 줄면 관절에 부담이 커져 무릎, 허리 통증도 잦아지고요.🚶 걷기만으로는 부족한 이유걷기는 분명히 좋은 유산소 운동이에요.하지만 중년 이후엔 근력 운동도 함께 병행해야 진짜 건강한 몸을 만들 수 있어요.걷기 운동만 할 때 생길 수 있는 문제들근력 부족 → 특정 부위 ..