하루가 모여 인생이 된다 하루가 모여 인생이 된다

이 글은 EBS 명의 프로그램 중 ‘중년을 위협하는 수면장애’편을 요약ㆍ정리한 글입니다. 현대 사회에는 업무 시간이 길어 잠을 적게 자는 분들이 많아지면서 항상 피곤하고 졸음에 시달리기는 분들이 늘어나고 있습니다. 이와 같은 만성피로의 원인이 수면장애인 경우도 있습니다. 수면장애의 대표적인 증상은 수면 중 호흡을 하지 않는 수면무호흡증입니다. 나이가 들면서 대개 비만해지거나 근육의 양이 줄어들면서 기도가 좁아지는 경우가 많이 있습니다. 또한, 기도를 둘러싸고 있는 분비물의 양이 줄어들어 기도 점막이 탄성을 잃어 기도가 좁아지기도 합니다. 이로 인해 수면 중 상기도 연조직이 반복적으로 좁아지거나 막히는 등의 구강 내 문제로 인해 중년층에서는 공기가 기도로 들어갈 때 목젖이 떨리는 코골이가 발생하며 수면무호..

이 글은 EBS 명의 '병이 되는 잠 - 밤새 안녕하셨습니까' 편을 요약ㆍ정리한 글입니다. 이번 글은 수면 무호흡증의 원인과 검사에 대해 소개합니다.수면 장애의 종류와 증상 , 수면 무호흡증의 치료방법과 올바른 수면 습관에 대해서는 다음 편에 정리하여 링크했습니다. 코골이는 대부분 수면무호흡증을 동반합니다. 그 정도가 다를 뿐 원인은 매한가지입니다. 수면무호흡증의 흔한 이비인후과적 원인으로는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 우선 코 막힘이 중요한 원인이 될 수 있는데 코가 막히게 되면 같은 공기를 들이마실 때도 더 많은 노력을 해야 하고 더 강한 힘으로 들이마셔야 합니다. 코가 막히게 되면 결국 입을 벌리게 될 수 밖에 없고 구강 호흡을 하게 되는데 그 자체가 입이 벌어지면서 턱이 후방으로 밀리게 되고 ..

이 글은 EBS 명의 '병이 되는 잠 - 밤새 안녕하셨습니까'편을 요약ㆍ정리한 글입니다.이번 글은 수면 장애의 종류와 증상에 대해 소개합니다.수면 무호흡증의 원인과 검사 , 수면 무호흡증의 치료방법과 올바른 수면 습관에 대해서는 다음 편에 정리하여 링크했습니다. 잠은 깨어있는 시간을 좌우합니다. 얼마나 잤느냐가 아니라 어떻게 잤느냐가 중요합니다. 숙면을 취하지 못하면 자는 동안 병을 키웁니다. 또한 수면의 질은 깨어있는 동안 삶의 질을 좌우합니다. 자는 동안 우리 몸은 렘수면과 비렘수면 단계를 반복합니다. 3단계로 이루어진 비렘수면은 전신에 쌓인 피로를 풀고 에너지를 보충하는 시간으로 면역 기능을 유지하는데 꼭 필요합니다. 그 중에서도 가장 깊이 잠이 드는 3단계인 서파 수면은 저장된 기억을 재활성화하고..